月经不调是女朋友最熟悉的妇科疾病了，月经不调是一种说轻不轻，说重不重的疾病，严重的患者也会造成很多疾病，因此，了解月经不调的预防方法是很有必要的。下面就是大连北医八医院专家介绍的关于月经不调的预防方法，希望会对各位女性朋友们有所帮助。

　　月经不调的预防方法：

　　1.缓解精神压力，在工作之余从事一些全身运动，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分钟。多食用一些具有减压作用的食物，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。

　　2.日常操作电脑时，要做好防护措施。在手机上装个免持听筒对话器，且最好不要长时间使用手机。避免同时使用多种电器。另外，不要把冰箱放在卧室里。常饮绿茶及多吃一些富含维生素A、C和蛋白质的食物，这样能有效地预防或减轻电磁波对人体健康的危害。

　　3.坚决地戒烟，适量补充维生素C，以减少吸烟对身体的危害。平时可多吃些富含维生素C的食物，如橘子、橙子、猕猴桃等。必要时也可口服维生素C片。

　　4.经期要注意防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉。可以多吃一些大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物。

　　5.积极地防治便秘，每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油;平时多吃些有润肠通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、苹果、韭菜、萝卜、菠菜、松籽仁等。

　　6.经常锻炼身体，增强自身的免疫力。不要滥用抗生素。如果使用一定要遵医嘱。

　　7.减少去迪吧的次数或缩短每次光顾迪吧的时间。

　　大连北医八医院的专家提醒：以上的七点，就是月经不调的几个预防要点，希望女性对月经不调的预防能够重视起来，积极做好月经不调的预防工作，以免疾病的发生影响您的正常生活。